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【东林名医馆】手脚冰凉,送你一个泡脚方!中医医院针灸科专家来啦~

2月14日星期四
这次我们邀请来的名医——
无锡市中医医院针灸科副主任中医师、针灸科主任助理冯骅

院级青年名中医,中国腹针学会特聘委员,江苏省中医药学会外治分会青年委员,江苏省针灸学会青年委员。
擅长腹针疗法治疗失眠、便秘、痤疮、月经不调、肥胖症,多种疗法治疗中风后遗症、面瘫、颈腰腿痛、带状疱疹等病。

有这么一群人,不管年长还是年轻,都特别怕冷,只要气温一降下来,无论捂得多严实,手和脚都难以暖起来。晚上躺进被窝老一会儿,脚还是冰冰凉。

对于很多人的这个苦恼,北京中医药大学东直门医院针灸科主任逯俭说:缓解手脚冰凉,泡脚是不二之选!并且推荐了一个泡脚方:肉桂煮水泡脚!

具体方法

肉桂凉水下锅,水开后再煮10分钟左右,放至温热即可泡脚。每次泡20~30分钟即可。

另外,关于泡脚盆的材质没什么讲究,唯一要注意的是选择高一点的盆,或者用桶泡脚,效果才好。

手脚冰凉还可以试试这些方法
1
手脚冰凉揉阳池穴

手脚冰凉的原因大多是气虚、气滞、阳气不足造成的。这也是中医所说的“阳虚”,每天坚持按摩阳池穴可迅速畅通血液循环,温和身体,不妨试一试。

阳池穴位于我们手背的手腕之上,位置正好在手背间骨的集合部位。按摩时间要长,力度要缓。两手交替按摩。

2
多吃富含铁的食物

如果体内缺铁,各种营养成分不能充分氧化而产生热量,就会怕冷。所以要注意补充含铁丰富的食物,如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽肉、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。

同时要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以促进机体对铁的吸收,提高身体抗寒能力。

3
穿全包围的棉拖鞋

要想脚不冷,保暖非常重要。在家换拖鞋时,建议穿一些全包围的棉拖鞋,如果只穿前面有棉的拖鞋,脚后跟露在外面,整个脚还是会感觉冷。一旦脚暖了,整个人就会暖起来。

4
鞋袜都不要穿得太紧

鞋、袜都不要穿得太紧,袜子也不要过厚过紧,不仅影响血液循环,还易导致脚出汗,从温暖的室内走入寒冷的室外时,鞋内湿气遇冷后,双脚会感觉更冷,而相对宽松的袜子则能透气。

5
多走走路

中医认为“动则生阳”,多运动多锻炼,能缓解手脚冰凉的症状。首要推荐的运动就是快走。每天上、下午各走40分钟,速度每分钟100步,运动量合不合适要看心率,用170减年龄的差数就是运动时允许达到的最大心率。

如果手凉,可以增加上肢活动:甩臂、举哑铃等。

来源:健康时报
如果你有任何健康难题,尽管留言!
东林论坛健康君会将网友们提出的问题,
请医生解答,并在论坛上进行回复。
节目收听:无锡新闻综合广播《共享大医生》
此档播出时间:2月14日(周四)10:10-11:00

本帖最后由 东林健康 于 2019-2-13 10:43 编辑

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  • 落雨听风1 LV9 婉仪
    2楼
    哎……我就是这样的人,冬天身上出汗,手脚还是冰冷,下次试试,谢谢啦
    2-13 10:39
    回复
  • 代号9527 LV9 路人
    3楼
    谢谢分享
    2-13 11:06
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  • 环游太湖 LV8 婕妤
    4楼
    试试
    2-13 11:10
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  • tbyjajl LV1 路人
    5楼
    每天出门步行或者跑步,手脚就会暖和了。
    2-13 11:21
    回复
  • 色即是空 LV1 路人
    6楼
    曾经有人说花椒泡脚的!
    2-13 11:29
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