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功夫架太极拳拳架精艺及其独特风格四

四 丹田内转,胸腰折叠
我们所以称陈式太极拳为“身心修养之学”,就是因为它是一种内外兼练的拳种。在内功方面它吸取了中国道家吐纳、导引相结合的养身术和祖国传统医学的经络学说。其内功主要特点即在于所沉丹田,丹田内转,形之于外即为胸腰折叠,节节贯串,运动螺旋。拳论云:“出肾入肾是真诀”。陈照奎老师把这个论点作为太极拳的真谛予以阐发,他讲:“出肾入肾就是要求气沉丹田与丹田内转相结合,形之于外即为胸腰折叠”。在教拳中,每一个动作他都反复强调:“紧要处全在胸中腰间运化”,“以腰为主宰,结合丹田带动(丹田内转)”。还强调:“腰不动,手不发”。腰和丹田不动,即便四肢很灵活,也是“单摆浮搁”,他并且结合拳势(如“懒扎衣”接“六封四闭”,“第二个三换掌”,“庇身锤”、“左冲”,“右冲”等式),说明式式都有明显的以丹田内转为核心的胸腰折叠劲。这种强调胸、腰、腹部运动的方法,对于健身有特殊的作用。人体腹部,脏腑最多,为全身气血汇集之处,也是经络贯通上下表里的枢纽。每一次胸腰折叠,都使腹内脏器进行一次温柔的自的按摩。它可以起到炼精化气,增强性功能,消除腹部脂肪过多等作用,对内脏功能的锻炼效果好,还可以使腰腹肌的力量和柔韧性增强。有些肾脏病患者和肠胃病患者,通过练拳达到痊愈,与此功法很有关系。这种胸腰折叠功夫若与真气运行法结合起来,其效果将更为突出。丹田上下旋转可以促进任督二肪的沟通,丹田横向旋转可以促进带肪的通畅,斜向潜转还可以沟通其他经脉(见陈鑫著《陈氏太极拳图谱》)。练此拳的老、中、青年,凡兼练气功的人,普遍反映通关快。气功师反映,练此拳之后发放外气比过去大多了。故有人说丹田内转是太极拳内功的精华。
从技击上讲,气壮必力大,太极拳虽然不以力取胜,但气力乃是一切武术的基础,陈老师说“事实上,太极拳并非不讲力气,巧与力是密切结合的,没有力根本不可能发挥巧的作用来制敌。”只是这种太极拳的力不同一般的拙力,这是一种以螺旋形式发出来的富有弹性的力,是与真气相结合的力。故有人为了区别于一般的力,把它称之谓“劲”。另外,胸腰折叠、顺逆缠丝的功夫锻炼,正是锻炼引化来力和利用人体螺旋力发劲进击敌人的重要方面,因为腰是全身劲力的主宰,这完全符合“力发之于足,行之于腿,主宰于腰,形之于手”的拳理。
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