分享成功

十个孕妇九个便秘?轻松解决三大招,哪个适合你?

Cocodemer产后修复专家

「孕期补钙便秘怎么办?」

    对孕妈妈来说,补钙是必不可少的。但在补钙后不同程度的出现便秘,让孕妈妈苦不堪言,尤其是冬天,情况更加严重。那么,如何应对和缓解呢?来看看下面的三大方法吧:

一、选择含有山梨醇成分的钙剂

       亦蓁母婴研究院的专家建议:孕期选择补钙产品的时候需要选用含有山梨醇成分的钙剂,因为山梨醇有着放松舒缓肠胃的作用,不仅能使肠道扩张、蠕动加快,同时还能够对肠内菌群产生调节作用,帮助软化肠道内的排泄物。

二、多补充水分

       体内水分如果补充不足,便秘就会加重。所以,孕妈妈们每日至少要喝1000毫升的水。因为水分不足,粪便就无法形成,也就没有便意产生了。所以,补充水分是减轻便秘的重要方法。

三、食用富含食物纤维的食物

       食物纤维可以软化分解大便,促进肠蠕动,能有效地预防肥胖、便秘等疾病。而食物纤维含量较高的为果蔬、豆类、全谷类和菌菇类等食物。但是要注意,食物纤维摄入量不能太多,不然容易适得其反。

    温馨提示:烦躁的心态也可导致便秘,孕妈妈们不要因呕吐不适而心烦意乱,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。祝好孕~

支持楼主

0人支持

阅读原文 阅读 10697 回复 0
举报
热门评论
打开东林论坛APP,与楼主互动
你的热评
游客
发表评论
最热东林圈
  • #边走边拍# 谷雨,雨生百谷,花开百福!

    爵士风华

    3
  • #边走边拍#

    雨天打雷

    3
  • #边走边拍#

    雨天打雷

    3
  • #边走边拍#

    雨天打雷

    2
  • 荔枝卖到进口樱桃价了

    fifa2006

    2
  • 分享了图片

    一沙鸥

    1
  • 分享了图片

    一沙鸥

    1
  • 分享了图片

    一沙鸥

    1
  • 分享了图片

    一沙鸥

    1
  • #边走边拍#

    爵士风华

    1
热点推荐

安装应用

免费下载东林论坛
这是app专享内容啦!
你可以下载app,更多精彩任你挑!
绑定手机才能继续哦!
绑定手机账号更安全哦!
绑定手机才能继续哦!
绑定手机账号更安全哦!